Intervall-Cirkelträning

Intervall-Cirkelträning är ett enkelt träningsprogram som fungerar för alla åldrar. Aktiviteten går ut på att antingen göra ett visst antal repetitioner av en övning eller göra övningen under en förutbestämd tid. Eleverna jobbar 2 och 2 där den ena kör aktiviteten och den andra vilar/tar tid. Varje övning ska genomföras tre gånger med ökande antal repetitioner eller ökande tid för varje gång innan man går vidare till nästa övning. Instruktioner medföljer till de 6 olika versionerna av aktiviteten där intensitet varierar och kan anpassas för den grupp du undervisar. Du får även med delvis tomma mallar du själv kan redigera för att passa din undervisning. Du får även med bildstöd för 17 olika övningar som kan användas i denna aktivitet, även här får du en tom mall ifall du vill lägga till något eget. Bilderna kommer antingen i A4-storlek eller i en mindre version med 4 övningar per A4-blad om du vill göra fler mindre bildstöd till eleverna.

Väldigt enkel men jobbig aktivitet och eftersom du lätt anpassar antalet repetitioner eller tid för varje övning fungerar de alla från de yngsta barnen upp till de vuxna.