Poänguppvärmning

20 olika uppvärmningsuppgifter som kan sättas upp i en idrottssal där eleverna kan börja arbeta självständigt direkt vid lektionsstart. Varje uppvärmning har 3 nivåer i stigande svårighetsgrad som ger 1, 2 eller 3 poäng. Bestäm innan hur många poäng eleverna ska samla under uppvärmningen eller försök samla så många poäng som möjligt under en specifik tid. Eleverna får ett urval av övningar att värma upp till men kan också själva bestämma vilken nivå de vill göra och på så vis påverka sin egen uppvärmning.

PDF-filen innehåller 20 blad med varsin övning där du kan välja vilka övningar som passar din grupp/lokal/material. Vissa övningar kan kräva eller underlätta med hjälp av olika material som hopprep, bänkar och madrasser men de flesta fungerar med bara kroppen som redskap. Några övningar är också kopplade till tid (sekunder) istället för repetitioner.